Рыбная диета на 7 дней
Рыба является источником полезного и диетического белка. Именно поэтому её зачастую включают в рацион многих диет.
Предлагаем специальную рыбную диету, с помощью которой можно быстро похудеть на 6 кг! Рыбная диета длится 7 дней с пятиразовым приёмом пищи.
На завтрак во время рыбной диеты обычно подается 1-2 яйца, сваренных вкрутую; обезжиренный творог или же натуральный йогурт; 1 любой фрукт, богатый витамином C, или аскорбиновая кислота.
Из напитков можно 1-2 стакана зелёного чая.
В 11 часов утра следует перекусить ещё раз. Отварить любую рыбу, съесть её половину сначала отдельно, чтобы активировать работу пищеварительной системы. После вторую половину употребить в пищу заодно с варёными овощами.
Затем перекусить сырыми овощами. В еду можно добавлять лук, чеснок, перец, кориандр, базилик, разные пряности, а соль исключить.
За 15-20 мин до обеда необходимо выпить 2 стакана чистой воды, потому что потом нельзя будет пить 2 часа какие-либо напитки. На обед приготовить 250 г не слишком жирной рыбы. Рыбу нужно или запечь, или сварить, но не жарить.
Вместо рыбы можно взять другие морепродукты. Гарнир будет состоять из сырых или варёных овощей без крахмала (моркови, капусты, огурцов, помидоров, перца, стручковой фасоли) и нескольких листьев зелёного салата.
Всё это разрешается приправить лимонным соком, нежирным йогуртом (творогом) или пряной зеленью.
Следующий приём пищи рассчитывается на 17 часов. Снова выпить один большой стакан воды. Дневная норма жидкости должна быть не менее 1,5 л. Блюда приготовить такие же, как в обед, но разнообразнее. Лучше всего производить чередование холодного и горячего, рыбы и морепродукты, печёное и пареное.
На ночь ничего есть нельзя, только выпить специальный травяной чай для похудения. Его рецепт следующий.
Порезать мелко 10 г листа земляники, 10 г листков манжетки, 10 г цветков василька, 20 г хвоща, 20 г бузинного корня, 100 г берёзовых листов. Далее всё перемешать и залить кипятком из расчёта: 1 столовая ложка трав на 1 стакан кипятка воды. Проваривать всё 2 мин и дать настояться в течение 15 мин. После этого чай для похудения можно употреблять.
Важно!
Чтобы похудеть быстро и эффективно пейте больше воды, суточная норма для здорового человека составляет 2 литра. Кроме этого показаны длительные прогулки на свежем воздухе.
Источник статьи: Fashionblogger.ru
