Витамины для укрепления ногтей
Украшением женских пальцев на руках являются ухоженные, крепкие, здоровые ногти. Но чтобы ногти всегда оставались красивыми, нужен не только маникюр, необходим прием соответствующих витаминов и организация хорошего питания. В этой статье мы познакомим вас с нужными витаминами для укрепления ногтей.
Ретинол (витамин А) нужен для укрепления и хорошего роста ногтевой пластины. Его содержат такие продукты, как морковь, рыба, помидоры. Кроме этого, в аптеке можно приобрести капсулы ретинола (витамина А) для приема вовнутрь. С раствором ретинола можно делать ванночки для ногтей или смазывать им на ночь ногтевую пластину.
Важная роль для поддержки здоровья ногтей принадлежит витамину Е, который организм получает при употреблении зерновых культур, растительных масел, мяса, печени, свежих фруктов и овощей.
Для достаточного кровоснабжения и правильного роста ногтей нужен витамин В5, которым можно пополнить организм, употребляя куриное мясо, брокколи, яйца и дрожжи.
Мощнейший антиоксидант, который препятствует старению всего организма, в том числе и ногтевой пластины – витамин С. Включите в свое ежедневное питание смородину, яблоки, цитрусовые, отвар шиповника, томаты. Ваши, вечно молодые ноготки, скажут вам спасибо. Их укрепить и сделать светлее, поможет мякоть лимона, которая напитает ноготки дополнительной порцией витамина С.
Но для здоровья ногтей нужны не только витамины, а также полезные микроэлементы и минералы. Твердость ногтевой пластины зависит от наличия кальция. В аптеках можно найти и приобрести различные комплексы, содержащие кальций, а также витамин Д, благодаря которому лучше усваивается кальций в организме. Много кальция может получить наш организм благодаря молочным и кисломолочным продуктам, орехам, мясу, рыбе и морепродуктам. Очень полезными признаны дары моря: водоросли, рыба, морская капуста и морепродукты – содержащие йод (активизирует рост ногтей), и фосфор, который руководит здоровьем ногтевой пластины.
Частое употребление гречки, овсянки и сухофруктов – продуктов богатых на содержание железа, будет нормально формировать ваши ногти. О пользе железа для ногтей можно говорить много: железо нужно для роста и крепости ногтей. содержится оно в мясе, птице, тунце, а так же ягодах и бобовых.
Принимая специальные витаминные комплексы и включая их в свой рацион, вы всегда будете иметь крепкие и здоровые ногти.
Следует всегда помнить и никогда не забывать, что большой вред ногтевым пластинам наносят различные средства бытовой химии. Поэтому перед их применением надевайте обязательно резиновые перчатки.
