Средиземноморская диета меню на неделю
Средиземноморская диета – это одна из самых популярных и самых полезных диет в мире, если не сказать образ жизни.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета на 25% снижает уровень раковых заболеваний, 30% заболеваний сердечнососудистой системы и позволяет не набирать лишний вес.
Средиземноморская диета меню на неделю:
- Птица, яйца – 2-3 раза в неделю;
- Овощи, фрукты – 2-3 раза в день;
- Орехи, молочные продукты (без жира)– ежедневно;
- Мясо – 1-2 раза в неделю;
- Рыба и морепродукты – 2-4 раза в неделю;
- Крупы, хлеб, макароны – несколько раз в день.
Сладкое и алкоголь можно позволять себе не чаще одного раза в неделю.
