Как похудеть в тренажерном зале женщине?

Как похудеть в тренажерном зале женщинеКак часто женщины, находясь на пороге отчаянья, совершают множество ошибок и вредят своему здоровью. Ученые подсчитали, что более 40% населения Земли страдает от избыточного веса, и более 80% ведут неправильный образ жизни.

Прежде чем отправится в спортзал вам необходимо установить общие правила, которые помогут вам похудеть быстро и эффективно!

1. Перед каждым приемом пищи выпивайте не менее 1-го стакана воды.

2. В течение дня потребляйте только полезные продукты, соблюдая суточную норму калорий. Так, среднестатистическому человеку требуется потреблять в сутки не менее 100 гр. белка, 500 гр. углеводов и 50 гр. жиров.

3. В рацион необходимо включить продукты, которые благотворно влияют на пищеварительную систему. Улучшить метаболизм помогут яблоки, лимонный и виноградный сок.

4. Полностью исключите из своего рациона майонез, мучные и молочные продукты, а также еду с высоким содержанием жиров, алкоголь и сахар. Ваш рацион должен состоять из клетчатки, а вот в качестве мясных продуктов подойдет белое мясо птицы. Это может быть индейка или куриная грудка, к примеру.

Как похудеть в тренажерном зале женщине?

Первоначально вы должны обратиться с этим вопросом к своему фитнес-тренеру. Это важно, так как только специалист сможет подобрать вам необходимую программу для похудения и разработать стратегию похудения. От вас зависит только упорство и соблюдение вышеперечисленных правил.

Одной из самых важных задач станет потребление чистой минеральной воды. Когда вы худеете, вашему организму требуется как минимум 2 литра воды в сутки. Если вы не сможете выпить столько жидкости, попробуйте добавить в свой рацион зеленый чай, который не только способствует похудению, но снижает уровень холестерина в крови.

Список продуктов, из которых должен состоять ваш рацион:

• Фрукты и овощи (исключая картофель)
• 100-200 гр. свежевыжатый сок
• Ягоды
• Вареные яйца
• Оливковое масло
• Бобы, орехи
• Обезжиренный сыр и творог или сметана с низким содержанием жира
• Гречневая, овсяная, рисовая каша
• Морская рыба и морепродукты
• Зелень: петрушка, салаты
• Куриная грудка (диетическое мясо)
• Сыр фета

Не стоит садиться на строгую диету, когда вы подвергаете свой организм серьезным физическим нагрузкам. В любом случае, вы должны заботиться о пищеварительной системе и о желудке, в частности. Нередко во время строгих диет возникают гастриты, а также хронические заболевания кишечника.

Будьте осторожны, не стоит рисковать своим здоровьем напрасно!

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *