Упражнения для мышц лица: укрепление и тонус
С помощью простых упражнений для лица на ежедневной основе, вы можете уменьшить первые признаки старения, а также убрать дряблость кожи и даже морщины.
Конечно, обратить вспять процесс старения невозможно, однако в наших силах его приостановить и сделать все, чтобы оно наступило позже. Так, определенные упражнения для мышц лица помогут привести в тонус глаза, щеки, подбородок, рот и лобную часть головы. С возрастом наша кожа имеет тенденцию провисать, уже в 30 лет появляются первые морщины вокруг глаз, немного опускаются щеки, подбородок и лоб. Предлагаем вам несколько упражнений, которые приведут в тонус лицо и сделают его более молодым.
Область под глазами
Это наиболее распространенная проблема среди женщин от 25 лет и более. Кожа вокруг глаз становится тонкой и начинает провисать. В некоторых случаях появляются морщины и даже видны прожилки. Помните, что ухаживать за кожей вокруг глаз следует бережно. Вот простое упражнение, которое поможет привести в тонус нежную кожу вокруг глаз.
1. Аккуратно поместите кончики пальцев на каждой руки на верхнюю часть скулы.
2. Удерживайте пальцы на месте, слегка сдвигая их вниз, как бы фиксируя кожу.
3. Наклоните голову назад с открытыми глазами.
4. Закройте глаза, не двигая пальцами, и сосчитайте до 5. Отдохните и повторите еще 3-4 раза.
Еще одно упражнение:
1. Зафиксируйте пальцами кожу в области висков..
2. Аккуратно подтягивайте ее создавая эффект «узких глаз».
3. Закройте глаза и просчитайте до 10-ти. Медленно отпустите и повторите процедуру еще 3-4 раза.
Красивый лоб
Чтобы предотвратить глубокие морщины на лбу, предлагаем такие упражнения.
1. Аккуратно поместите один палец над каждым веком.
2. Закройте глаза и держите пальцы над бровями, на одном месте, поднимая при этом ритмично сами брови.
3. Задержитесь в этом положении в течение примерно 10 секунд, а затем отпустите.
4. Повторите эти упражнения, три-пять раз, чтобы укрепить мышцы лба, а также снять напряжение.
Тонус щек
Щеки также имеют свойство терять свой тонус. Чтобы сохранить красоту лица, выполняйте следующие упражнения.
1. Поместите нижнюю часть ладони обеих рук на верхнюю часть скул. Зафиксируйте кожу.
2. Улыбнитесь широко настолько, насколько это возможно, пока не почувствуете как двигаются мышцы щек.
3. Сделайте 10 упражнений, отдохните и повторите еще два раза.
Еще одно упражнение:
1. Сядьте прямо.
2. Сомкните губы, разомкните челюсти и сожмите щеки вовнутрь, как бы затягивая воздух.
3. Держите в таком положении 5 секунд, затем улыбнитесь, не открывая рта.
4. Повторите 2-3 раза.
Для шеи
Это простое упражнение для тонуса мышц шеи:
1. Сядьте на стул, держа спину прямо.
2. Медленно наклоните голову назад, направляя взгляд прямо в потолок. Держите рот закрытым, и расслабьтесь.
3. Затем медленно откройте рот и вновь его закройте. Повторите 10 раз.
Еще одно упражнение:
1. Сидя ровно, сожмите руку в кулак и зафиксируйте ее так, чтобы локоть был на столе, а кулак под подбородком.
2. Ритмично открывайте рот 10 раз. Отдохните и вновь повторите упражнение.
Общеукрепляющие упражнения
Сядьте прямо, напрягите шею и произносите все гласные буквы. При этом открывайте рот как можно шире, чтобы сформировать четкий звук. При повторении каждой буквы максимально раздвигайте или сужайте губы, фиксируйте рот в одном положении 3 секунды.
Такие простые упражнения помогут держать лицо в тонусе каждый день.
