Рисовая диета на 7 дней
Все, кто когда-либо был на диете, знают, что самая трудная часть начинается после окончания диеты.
Несмотря на самые лучшие намерения, многие из нас возвращают потерянные килограммы уже через пару недель после похудения.
Недавно ученые провели эксперимент, чтобы понять, почему после диеты избыточный вес возвращается .
Оказалось, что увеличение веса практически не связано с отсутствием силы воли. Как утверждают некоторые исследователи, после проведения любой диеты важно сократить объем принимаемой пищи в среднем на 25%.
Кроме этого важен и психологический настрой. Еда должна восприниматься как награда, а не как ограничение. Поэтому ешьте небольшими порциями несколько раз в день.
Рисовая диета
Эта диета была разработана более 75 лет в качестве методики лечения ожирения, болезней сердца, высокого кровяного давления, диабета и заболеваний почек. Эффект похудения наблюдается уже седьмой день. Проводить диету следует на протяжении 2-х недель.
Рисовая диета оказывает благотворное влияние на здоровье в целом, благодаря чему улучшается цвет лица, а также происходит очистка организма. Обращаем ваше внимание, что во время диеты важно использовать неочищенный коричневый рис, который полезен для человеческого здоровья.
Меню диеты на 7 дней
1 день:
Завтрак: 60 г вареного риса с сливочным маслом, 1 яблоко, 1 чашка зеленого или черного чая;
Обед: 200 г овощного салата, можно отварного (огурец, морковь, зелень, капуста) с оливковым маслом;
Ужин: 200 г отварной рис с овощами.
2 день:
Завтрак: 60 г вареного риса с йогуртом или кефиром, 1-2 персика;
Обед: 200 г вареной куриной грудки с рисом;
Ужин: 150 г отварного риса с овощами.
3 день:
Завтрак: 60 г вареного риса, 1 груша или апельсин, йогурт;
Обед: 200 гр. морской рыбы с рисом;
Ужин: салат из капусты и риса со сметаной (обезжиренной), 150 грамм.
4 день:
Завтрак: 60 г вареного риса, 1 стакан сока, ягоды по желанию;
Обед: 200 г отварного риса мо сливочным маслом;
Ужин: овощной салат – 150 грамм.
5 день
Завтрак: 60 г отварной рис с сухофруктами, чай;
Обед: овощное рагу с рисом 150 грамм;
Ужин: 150 г салата из капусты и морепродуктов.
6 день
Завтрак: 60 г вареного риса, фрукты, сок;
Обед: 50 гр. мяса и 50 гр. рисовой каши;
Ужин: 150 овощной салат.
7 день
Завтрак: 60 г рисовой каши с молоком;
Обед: 200 гр. рис с овощами;
Ужин: 200 граммов свежих овощей.
Помните о спорте!
Конечно, не просто заставить себя ежедневно заниматься спортом. А еще сложнее представить, что это будет длиться вечность. Ведь физические нагрузки настолько же важны, как и здоровое питание. Для того чтобы держать свой вес в норме, а также сбросить лишние килограммы, начните кардио тренировки. Ежедневные занятия на орбитреке самый эффективный способ чтобы уменьшить объемы. Силовые упражнения помогают наращивать мышечную массу и сжигать жиры.
Но для того чтобы это произошло необходимо правильно выбирать нагрузку. Если после 10 упражнений ваши мышцы устают, значит, вес подходит.
Кроме этого помните о потреблении сырой воды, которую следует пить в объеме 2,5 – 3 литров ежедневно.
Источник: Fashionblogger.ru
