Categories: Здоровье

Высокое давление. Что делать?

Многие люди страдают от сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Эти проблемы зачастую возникают у людей даже в молодом возрасте, около 30-ти лет.

А многие из них даже не догадываются об этом. Последние медицинские исследования показали, что всего 20% населения планеты контролирует свое питание и ведет здоровый образ жизни.

Основная причина хронических заболеваний сердечнососудистой системы напрямую связана с высоким кровяным давлением. Это в первую очередь избыточное потребление жиров, которые влияют на уровень холестерина в крови.

Такая проблема обычно возникает либо из-за недостатка знаний или из-за нежелания людей вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять калориями. Сокращение уровня холестерина процесс простой. Все что вам необходимо – это правильно организовать свою диету. Более того, многие виды овощей и фруктов сегодня используются для борьбы с определенными заболеваниями и снижают уровень холестерина. О них мы сегодня и поговорим.

Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?

  • Яблоки

Яблоки содержат «фитохимические» элементы, которые снижают риск развития сердечных приступов на 50%, а также других проблем связанных с сердечнососудистой системой. Все что вам нужно, так это съедать 1-2 яблока в день, в любом виде.

  • Чеснок и лук

И чеснок и лук способны благотворно воздействовать на человеческий организм. Ученые доказали, что лук и чеснок могут снижать уровень холестерина в крови на 25%. Суточная норма чеснока: 5 гр., лука – 20 гр.

  • Ягоды

Практически все виды ягод содержат антиоксиданты, которые помогают насыщать кровь кислородом, а также снижать риск развития сердечных приступов. В день достаточно съедать 100-150 гр. ягод.

  • Бобы

Почти все виды бобов могут снижать уровень холестерина. Благодаря высокому содержанию клетчатки и белков, бобы способны улучшить функции сосудов и работу сердечнососудистой системы. Суточная норма бобов: 150 гр.

  • Грецкие орехи

В составе грецких орехов содержится большое количество витаминов, эфирных масел и минералов. Они не только снижают уровень холестерина, но и благотворно воздействуют на работу сердца и мозга.

  • Оливковое масло

Оливковое масло содержит 77% растительных жиров. По сути, это один из самых мощных антиоксидантов, который снижает не только уровень холестерина, но и триглицеридов.

Как вы видите, высокое кровяное давление напрямую связано с нашим питанием. И хотя, зачастую, мы видим панацею только в таблетках химического состава, помните, здоровье вашего организма всегда начинается с правильного питания!

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

View Comments

  • Если у вас высокое давление, важно следить за своим здоровьем: контролировать питание, заниматься физическими упражнениями, избегать стрессовых ситуаций и принимать лекарства по назначению врача. Не забывайте обращаться к специалисту для регулярного контроля давления и корректировки лечения.

  • Высокое давление – это серьезная проблема, которая может влиять на здоровье. Если вы замечаете у себя симптомы, такие как головная боль или головокружение, обязательно стоит обратиться к врачу. Начните следить за своим образом жизни: старайтесь меньше нервничать, правильно питаться и больше двигаться. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут снизить давление. Не забывайте также контролировать уровень стресса — занятия йогой или медитация могут быть очень полезными. Главное — не игнорируйте проблему и обращайтесь за помощью к специалистам.

Recent Posts

Лазерная эпиляция: мифы и реальность. Что нужно знать прежде, чем решиться на процедуру?

Лазерная эпиляция – это не просто модное слово из рекламы. Это настоящая находка для всех…

23 часа ago

Встраиваемые холодильники: всё, что нужно знать перед покупкой

Когда дело доходит до обустройства кухни, одним из важнейших решений становится выбор холодильника. Встраиваемые холодильники,…

3 дня ago

Казино онлайн: как играть и не попасть в ловушку

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы погрузимся в мир азартных игр в интернете. Казино онлайн –…

3 дня ago

Септики из бетонных колец: практическое руководство по выбору и установке

Септики из бетонных колец становятся все более популярными среди владельцев загородных участков и дач. Их…

3 дня ago

Септик из бетонных колец: как создать эффективную систему очистки сточных вод своими руками

Когда речь идет о создании автономной канализации для загородного дома или дачи, одним из самых…

3 дня ago

Грузоперевозки по России: путешествие по безбрежным просторам

Введение в мир грузоперевозок Грузоперевозки — это не просто перемещение товаров с одного места в…

4 дня ago