Categories: Здоровье

Высокое давление. Что делать?

Многие люди страдают от сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Эти проблемы зачастую возникают у людей даже в молодом возрасте, около 30-ти лет.

А многие из них даже не догадываются об этом. Последние медицинские исследования показали, что всего 20% населения планеты контролирует свое питание и ведет здоровый образ жизни.

Основная причина хронических заболеваний сердечнососудистой системы напрямую связана с высоким кровяным давлением. Это в первую очередь избыточное потребление жиров, которые влияют на уровень холестерина в крови.

Такая проблема обычно возникает либо из-за недостатка знаний или из-за нежелания людей вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять калориями. Сокращение уровня холестерина процесс простой. Все что вам необходимо – это правильно организовать свою диету. Более того, многие виды овощей и фруктов сегодня используются для борьбы с определенными заболеваниями и снижают уровень холестерина. О них мы сегодня и поговорим.

Какие продукты снижают уровень холестерина в крови?

  • Яблоки

Яблоки содержат «фитохимические» элементы, которые снижают риск развития сердечных приступов на 50%, а также других проблем связанных с сердечнососудистой системой. Все что вам нужно, так это съедать 1-2 яблока в день, в любом виде.

  • Чеснок и лук

И чеснок и лук способны благотворно воздействовать на человеческий организм. Ученые доказали, что лук и чеснок могут снижать уровень холестерина в крови на 25%. Суточная норма чеснока: 5 гр., лука – 20 гр.

  • Ягоды

Практически все виды ягод содержат антиоксиданты, которые помогают насыщать кровь кислородом, а также снижать риск развития сердечных приступов. В день достаточно съедать 100-150 гр. ягод.

  • Бобы

Почти все виды бобов могут снижать уровень холестерина. Благодаря высокому содержанию клетчатки и белков, бобы способны улучшить функции сосудов и работу сердечнососудистой системы. Суточная норма бобов: 150 гр.

  • Грецкие орехи

В составе грецких орехов содержится большое количество витаминов, эфирных масел и минералов. Они не только снижают уровень холестерина, но и благотворно воздействуют на работу сердца и мозга.

  • Оливковое масло

Оливковое масло содержит 77% растительных жиров. По сути, это один из самых мощных антиоксидантов, который снижает не только уровень холестерина, но и триглицеридов.

Как вы видите, высокое кровяное давление напрямую связано с нашим питанием. И хотя, зачастую, мы видим панацею только в таблетках химического состава, помните, здоровье вашего организма всегда начинается с правильного питания!

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

View Comments

  • Если у вас высокое давление, важно следить за своим здоровьем: контролировать питание, заниматься физическими упражнениями, избегать стрессовых ситуаций и принимать лекарства по назначению врача. Не забывайте обращаться к специалисту для регулярного контроля давления и корректировки лечения.

  • Высокое давление – это серьезная проблема, которая может влиять на здоровье. Если вы замечаете у себя симптомы, такие как головная боль или головокружение, обязательно стоит обратиться к врачу. Начните следить за своим образом жизни: старайтесь меньше нервничать, правильно питаться и больше двигаться. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание помогут снизить давление. Не забывайте также контролировать уровень стресса — занятия йогой или медитация могут быть очень полезными. Главное — не игнорируйте проблему и обращайтесь за помощью к специалистам.

Recent Posts

Как промокоды меняют игру: почему выгодно использовать их при покупках

Сегодня трудно представить себе покупки без промокодов. Наверняка вы уже не раз сталкивались с этими…

2 часа ago

Какие симптомы — повод пройти офтальмоскопию

Осмотр глазного дна — важная процедура, позволяющая не только оценить здоровье глаз, но и выявить…

7 часов ago

Когда высокая кухня встречается с высокой модой: как кейтеринг становится частью бьюти-индустрии

Эстетика вкуса как часть визуального кода В мире, где визуальное восприятие всё чаще становится решающим,…

8 часов ago

Настенные перекидные календари: как сделать их стильным аксессуаром офиса?

Настенные календари — это не только практичный аксессуар, но и отличный инструмент для укрепления вашего…

5 дней ago

Как сделать идеальную корпусную мебель на заказ: руководство для каждого

Корпусная мебель на заказ – это уникальная возможность создать именно то, что идеально впишется в…

5 дней ago