Categories: Дом

Ведение дневника как терапия

Происходящее в мире, семье, отношениях влияет на наше психологическое здоровье. Чтобы преодолеть травмирующую ситуацию, мы вынуждены обращаться за профессиональной помощью к специалистам. Стоимость консультации психолога и психотерапевта достигает несколько тысяч рублей, и не каждый может себе позволить их посещение. Да и некоторым современным людям сложно выкроить достаточно времени в рабочем графике на визит к экспертам в области ментального здоровья.

Существует методика сохранения психического здоровья, снятия напряжения, улучшения самочувствия и увеличение осознанности – это ведение личного дневника.
Почти каждая девочка в детстве получала подарок в виде розовой записной книжки «Я и мои секреты», альбом для девочек, некоторые были даже с замочком или цифровым кодом, в котором юная фея писала о мальчике, который подошел на перемене, провожал домой, подержал за руку, восхищался ее платьем.
Увлечение делать записи о происходящем каждый день в детстве нередко перерастает во введение дневника во взрослой жизни. Но мало кто задумывался о том, какой терапевтический эффект несет заполнение строчек ежедневника.  Купите красивый ежедневник https://именной-ежедневник.рф/, и вам будет приятно записывать свои мысли в него каждый день. И вы почувствуете как ваши цели стали к вам ближе.

Ведение дневника, как терапия, впервые была упомянута в 1966 году американским психотерапевтом Айрой Прогоффом, описавшим эффективный метод психологической самопомощи – «структурированный дневник».
Обычный дневник – это история внешних или внутренних происшествий. На страницах такого дневника часто можно встретить тенденцию к рефлексии, наблюдениям, образам и нередко фантазии. Записи систематизированы либо по датам, либо написаны в минуты духовного, творческого подъема.

Смысл же структурированного дневника состоит в том, чтобы делать записи ежедневно, поделив условно блокнот на четыре части:
1. Жизненное время – записи могут быть сделаны в настоящий момент и касаются жизненных событий.
2. Диалоги – разговор с самим собой, либо другими людьми, вещами.
3. Поток символов – обычно описываются сны или фантазии.
4. Внеличностные смыслы – характеризуется взаимодействие человека с обществом, религией, общественными ценностями.
Дневниковая терапия помогает человеку понять свои эмоции, чувства, пересмотреть какую-либо жизненную ситуацию, настроить контакт с внутренним «Я», расшифровать сновидения, направить фантазии в нужное русло, а также гармонизировать отношения личности с обществом.

 

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Почему онлайн-игры стали неотъемлемой частью нашей жизни

Онлайн-игры уже давно перестали быть просто развлечением для подростков. Сегодня это масштабное явление, в которое…

2 часа ago

Туры по СНГ: куда поехать и что посмотреть в сердце Евразии

Туры по странам СНГ уже давно перестали быть просто поездками в соседние государства – это…

2 часа ago

Авторские туры в Сочи: личный взгляд на отдых у Черного моря

Когда речь заходит о Сочи, в голове сразу всплывают пляжи, горы и олимпийская атмосфера. Но…

4 часа ago

Когда и кому показан анализ на дисбактериоз с MALDI-TOF?

Дисбактериоз — это нарушение баланса микрофлоры кишечника, которое может приводить к различным проблемам со здоровьем:…

1 день ago

Мини-диваны: как выбрать компактную мебель для комфортного дома

В современном мире, где пространство жилья зачастую ограничено, особенно важно грамотно подойти к выбору мебели.…

2 дня ago

Бурение колодцев: как получить чистую воду прямо у себя во дворе

Колодец — это не просто глубокая яма с водой. Это настоящий источник жизни, который может…

2 дня ago