Categories: Дом

Ведение дневника как терапия

Происходящее в мире, семье, отношениях влияет на наше психологическое здоровье. Чтобы преодолеть травмирующую ситуацию, мы вынуждены обращаться за профессиональной помощью к специалистам. Стоимость консультации психолога и психотерапевта достигает несколько тысяч рублей, и не каждый может себе позволить их посещение. Да и некоторым современным людям сложно выкроить достаточно времени в рабочем графике на визит к экспертам в области ментального здоровья.

Существует методика сохранения психического здоровья, снятия напряжения, улучшения самочувствия и увеличение осознанности – это ведение личного дневника.
Почти каждая девочка в детстве получала подарок в виде розовой записной книжки «Я и мои секреты», альбом для девочек, некоторые были даже с замочком или цифровым кодом, в котором юная фея писала о мальчике, который подошел на перемене, провожал домой, подержал за руку, восхищался ее платьем.
Увлечение делать записи о происходящем каждый день в детстве нередко перерастает во введение дневника во взрослой жизни. Но мало кто задумывался о том, какой терапевтический эффект несет заполнение строчек ежедневника.  Купите красивый ежедневник https://именной-ежедневник.рф/, и вам будет приятно записывать свои мысли в него каждый день. И вы почувствуете как ваши цели стали к вам ближе.

Ведение дневника, как терапия, впервые была упомянута в 1966 году американским психотерапевтом Айрой Прогоффом, описавшим эффективный метод психологической самопомощи – «структурированный дневник».
Обычный дневник – это история внешних или внутренних происшествий. На страницах такого дневника часто можно встретить тенденцию к рефлексии, наблюдениям, образам и нередко фантазии. Записи систематизированы либо по датам, либо написаны в минуты духовного, творческого подъема.

Смысл же структурированного дневника состоит в том, чтобы делать записи ежедневно, поделив условно блокнот на четыре части:
1. Жизненное время – записи могут быть сделаны в настоящий момент и касаются жизненных событий.
2. Диалоги – разговор с самим собой, либо другими людьми, вещами.
3. Поток символов – обычно описываются сны или фантазии.
4. Внеличностные смыслы – характеризуется взаимодействие человека с обществом, религией, общественными ценностями.
Дневниковая терапия помогает человеку понять свои эмоции, чувства, пересмотреть какую-либо жизненную ситуацию, настроить контакт с внутренним «Я», расшифровать сновидения, направить фантазии в нужное русло, а также гармонизировать отношения личности с обществом.

 

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

SEO сайта: понятная дорожная карта от технических основ до роста трафика

SEO — не магия и не быстрый хак, это система. Если уделять ей внимание регулярно…

16 часов ago

Очки для зрения: как выбрать удобные и стильные так, чтобы не пожалеть

Очки — это не просто инструмент для улучшения зрения. Это вещь, которую вы носите каждый…

16 часов ago

Чистая вода на кране: как выбрать фильтр, который действительно работает

Мы привыкли включать воду и не думать о ней. Но вкус, запах и спокойствие —…

2 дня ago

Как часто делать профессиональную чистку зубов для безупречной улыбки

Профессиональная чистка зубов каждые 6 месяцев — это классическая рекомендация стоматологов, которая подходит большинству людей.…

2 дня ago

Winline: как получить промокод при регистрации и использовать его с умом

Промокод при регистрации в букмекерской конторе — это не магическая палочка, но и не бесполезный…

2 дня ago

Новые фильмы 2025–2026: чего ждать и как не пропустить главное

Кино меняется не только вместе с технологиями, но и с настроением зрителей. В 2025 и…

3 дня ago