5 фруктов, укрепляющих иммунную систему.
Вот несколько общих советов, которые помогут предотвратить и сократить простуду: часто мойте руки; убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, пьете чай, занимаетесь спортом и следите за уровнем стресса … и конечно же ешьте фрукты!
Фрукты — это незаменимый, но мощный инструмент для укрепления вашей иммунной системы и поддержания ее в силе в течение всего года. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о перспективе заболеть, добавьте эти пять фруктов в свой обычный рацион.
Вот пять фруктов, которые помогут ваше здоровье:
1. Апельсины
Апельсины исключительно полезны для Вас в любое время года. Они известны тем, что богаты витамином С, укрепляющим иммунную систему — каждый сорт апельсина содержит более 100% рекомендуемой дневной нормы.
Но это еще не все: витамин С также может предотвращать повреждение клеток, стимулировать выработку коллагена и даже снижать уровень гормона стресса кортизола, а также кровяное давление. Когда дело доходит до фруктов, помогающих предотвратить или снизить вероятность простуды, частота является ключевым фактором.
Сделайте апельсины регулярной частью своего рациона в это время года.
2. Грейпфрут
Как и апельсины, грейпфруты являются незаменимым источником витамина С. Они также содержат значительное количество клетчатки и витамина А, которые поддерживают вашу иммунную систему, а также ваше зрение. Грейпфруты низкокалорийны (в половине грейпфрута в среднем всего 52 калории) и на 88 процентов состоят из воды, что помогает поддерживать водный баланс и чувство сытости. Кроме того, вы не хотите изнурять себя апельсинами — смешайте цитрусовые!
3. Черника
Низкокалорийная и вкусная для еды — черника содержит естественные антигистаминные препараты, которые помогают уменьшить воспаление и минимизировать симптомы, включая насморк или заложенность носа, которые могут беспокоить вас в холодное время года. Они богаты антиоксидантами, которые поддерживают Ваше здоровье, в том числе флавоноидами, которые улучшают ваше состояние здоровья и могут поддерживать бодрость в эти холодные осенние месяцы.
4. Яблоки
Яблоки — отличный источник клетчатки и натурального сахара, но вы это уже знали. Возможно, вы не знаете, что кожура яблока содержит кверцетин, тип растительного пигмента флавоноида, который помогает укрепить иммунную систему и уменьшить воспаление. Одно яблоко в день действительно может отпугнуть доктора!
Обязательно ешьте его вместе с кожурой !
5. Сливы
Сливы — это источник антиоксидантов, витамина С и фитонутриентов: лютеина, криптоксантина, зеаксантина, неохлорогенной и хлорогеновой кислот. Другие преимущества употребления слив — это более медленное старение, красивая светящаяся кожа, снижение риска развития рака, поддержка детоксикации организма от вредных соединений и более длительный срок жизни. Начало лета- это сезон слив и купить ее можно на каждом овощном прилавке. один из вкуснейших сортов сливы- это венгерка. Подсказываю где купить сливу венгерку в Спб. с доставкой на дом.
В дополнение к этим фруктам, есть ряд других (не фруктовых) продуктов, которые рекомендуются для предотвращения простуды, в том числе брокколи и темная листовая зелень, чеснок, куркума, имбирь, сладкий перец и даже черный шоколад. Обязательно выспитесь, пейте много воды и регулярно мойте руки. Вы не можете предотвратить все случаи простуды , но вы можете абсолютно повысить свои шансы на сохранение здоровья с помощью неизменно здоровой диеты, полной фруктов. Так что проявите инициативу в этом сезоне и добавьте эти укрепляющие иммунную систему угощения в свой распорядок дня.
Будьте здоровы! Ешьте фрукты и не болейте!
В наше время, когда технологии развиваются с головокружительной скоростью, умение программировать становится не просто полезным…
Лейшманиоз – это слово звучит непривычно и даже пугающе, особенно если вы впервые сталкиваетесь с…
Ночные панорамы с воды — это уникальные кадры, которые впечатлят даже искушённых зрителей. Ночная прогулка…
В современном мире создание мемориалов стало настоящим искусством, где каждая деталь имеет особое значение. Особого…
Игроки из Узбекистана могут воспользоваться эксклюзивным предложением от букмекерской компании 888starz uz. Промокод открывает доступ…
Сегодня тема репродуктивных технологий волнует огромное количество людей. Центры ЭКО стали для многих единственным шансом…