Средиземноморская диета меню на неделю

Средиземноморская диета – это одна из самых популярных и самых полезных диет в мире, если не сказать образ жизни.

Средиземноморская диета на 25% снижает уровень раковых заболеваний, 30% заболеваний сердечнососудистой системы и позволяет не набирать лишний вес.

Средиземноморская диета меню на неделю:

• Птица, яйца – 2-3 раза в неделю;
• Овощи, фрукты – 2-3 раза в день;
• Орехи, молочные продукты (без жира)– ежедневно;
• Мясо – 1-2 раза в неделю;
• Рыба и морепродукты – 2-4 раза в неделю;
• Крупы, хлеб, макароны – несколько раз в день.

Сладкое и алкоголь можно позволять себе не чаще одного раза в неделю.