Categories: Здоровье

Диета Палео

SQLITE NOT INSTALLED

Одним из новомодных увлечений в диетологии стала диета Палео. Среди всего разнообразия монодиет, разгрузочных дней и систем питания, существенно ограничивающие количество съеденных калорий, диета Палео выгодно отличается тем, что на ней голодать вы точно не будете, а лишний вес будет уходить постоянно и уверенно. В чем же суть этой методики?

Диета Палео другими словами называется диета неандертальца, ее разработчики предлагают нам питаться, как наши предки в Каменном веке. Дело в том, что ранее люди не страдали ожирением, и только с развитием цивилизации, появлением большого разнообразия не всегда полезных продуктов, мы стали отдавать предпочтение полуфабрикатам, нездоровой, но вкусной пище, из-за чего и возникли проблемы с лишним весом. Наши же предки питались исключительно здоровыми необработанными продуктами, благодаря чему не имели проблем с лишним весом. Поэтому диетологи советуют нам вернуться к такому питанию.

На диете Палео разрешается кушать мясо в любом виде. Желательно предпочтение отдавать мясу отварному или же приготовленному на гриле без добавления масла. Можно иногда готовить тушенные мясные продукты. Мясо должно составлять треть вашего рациона. Периодически заменяйте его рыбой. Наилучшим образом для этого подходит нежирная морская рыба и морепродукты.  Купить свежие морепродукты можно по ссылке https://istokfish.ru/catalog/krevetki/ Старайтесь по минимуму использовать во время приготовления соль, постепенно полностью отказавшись от нее. Улучшить вкус готовых блюд поможет несколько капель лимонного сока и свежая зелень. Остальную часть рациона должны составлять свежие овощи и фрукты.

Принимайте пищу только тогда, когда действительно хотите кушать. Забудьте о перекусах просто так, то есть за просмотром телевизора или за компанию с подругами по работе под чашечку кофе. Перекусы важны для здоровья и похудения, поэтому для этих приемов пищи выбирайте только полезные продукты: свежие фрукты, овощи или немного орехов и семечек.

Не забываем про физические упражнения, без которых невозможно успешное похудение. Наши предки вынуждены были постоянно находиться в движении, чтобы добыть себе пищу. Конечно, никто на охоту вас не отправляет, но вот ежедневно уделять минимум по часу физическим упражнениям придется.

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Стулья для ресторанов: как выбрать такие, чтобы гости возвращались

Стул в ресторане — это больше, чем просто предмет мебели. Он задает ритм вечера, влияет…

1 день ago

Книги для романтика: какие читать, чтобы сердце часто улыбалось

Если вы человек, который любит волноваться от одной строчки, ловить взгляд героя на полуслове и…

1 день ago

Бытовая химия: что в тюбике, как выбрать, чем заменить и как не навредить

Бытовая химия окружает нас повсюду — на кухне, в ванной, в шкафу у белья. Она…

2 дня ago

Курсы художника-иллюстратора: как выбрать, чему учат и как не потратить время зря

Мечтаешь рисовать иллюстрации, которые цепляют взгляд и рассказывают историю одной картинкой? Курсы художника иллюстратора могут…

2 дня ago

Что сейчас происходит в экономике: понятные сигналы из запутанного мира цифр

Экономика снова напоминает живой организм: иногда дышит ровно, иногда кашляет, а порой вовсе устраивает спонтанный…

2 дня ago

Вышивка логотипов на одежде и её преимущества

Вышивка логотипа на одежде на заказ — это один из самых популярных способов брендирования корпоративной…

3 дня ago