Categories: Мода

Что такое климакс: симптомы и профилактика?

SQLITE NOT INSTALLED

Климакс – это физиологические изменения в организме женщины, которые связаны со снижением уровня эстрогенов в организме и наступлением менопаузы. Он начинается в возрасте от 45 до 55 лет и длиться на протяжении нескольких лет. Во время климакса у женщин нередко развиваются патологические симптомы: приливы, ночная потливость, изменения настроения и бессонница.

Профилактика тяжелого течения климакса

  1. Физическая активность и здоровый образ жизни

    Важным средством профилактики тяжелого течения климакса является здоровый образ жизни. Регулярные упражнения улучшают настроение и уменьшают стресс. Необходимо заниматься не менее 30 минут в день, 5 раз в неделю. Кроме того, следует употреблять здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки и морепродукты.

  2. Заместительная гормональная терапия

    Целью этой терапии является облегчение симптомов климакса. ЗГТ включает в себя прием эстрогенов, которые замещают дефицит гормонов. Однако заместительная терапия показана не каждой женщине, ведь длительный прием гормонов повышает риск развития рака молочной железы.

  3. Альтернативные методы

    Существует несколько альтернативных методов лечения, которые помогают облегчить симптомы климактерического синдрома. Например, отмечается положительно влияние на состояние женщин занятия йогой и акупунктура. Полезно принимать растительные фитоэстрогены на основе красного клевера, а также аминокислоты и биологически активные добавки. Однако перед использованием любых альтернативных методов лечения следует обратиться к врачу.

  4. Поддержка и понимание

    Климакс может быть сложным периодом в жизни женщины, поэтому очень важна поддержка и понимание близких людей. Встречи с друзьями, общение с родственниками и откровенные разговоры с партнером помогут женщине максимально комфортно пережить непростой период в жизни.

  5. Управление стрессом и снижение тревожности

    Хронический стресс значительно усугубляет симптомы климакса. Поэтому важно научиться управлять своим самочувствием и настроением. Могут помочь занятия йогой, медитации или другие способы расслабления, а также важно снизить рабочую нагрузку, находить время для отдыха и занятий любимым делом.

  6. Регулярное обследование у врача

    Во время климакса важно регулярно приходить на осмотр гинеколога и проходить обследования. Врач оценит состояние здоровья, поможет устранить или минимизировать патологические симптомы климактерического периода.

Климакс является сложным периодом в жизни женщины и с ним не следует справляться в одиночку. Ведение здорового образа жизни, использование традиционных и альтернативных методов лечения климактерического синдрома, ежедневная физическая активность и здоровое питание, поддержка близких людей, помогут справиться со стрессом, значительно облегчить жизнь во время климакса.

Igor

Recent Posts

Доставка цветов: как выбрать, заказать и не испортить настроение получателю

Доставка цветов уже давно перестала быть просто удобной услугой — это способ выразить эмоции, исправить…

3 дня ago

Уход за одеялом-комфортером: как сохранить мягкость и форму

by Freepik У каждого из нас есть та самая вещь, создающая ощущение дома. Для многих…

3 дня ago

Стулья для ресторанов: как выбрать такие, чтобы гости возвращались

Стул в ресторане — это больше, чем просто предмет мебели. Он задает ритм вечера, влияет…

5 дней ago

Книги для романтика: какие читать, чтобы сердце часто улыбалось

Если вы человек, который любит волноваться от одной строчки, ловить взгляд героя на полуслове и…

5 дней ago

Бытовая химия: что в тюбике, как выбрать, чем заменить и как не навредить

Бытовая химия окружает нас повсюду — на кухне, в ванной, в шкафу у белья. Она…

6 дней ago

Курсы художника-иллюстратора: как выбрать, чему учат и как не потратить время зря

Мечтаешь рисовать иллюстрации, которые цепляют взгляд и рассказывают историю одной картинкой? Курсы художника иллюстратора могут…

6 дней ago