Салатная диета хороша тем, что её можно придерживаться длительное время, насыщая организм полезными веществами, в число которых входит и клетчатка.
Чувство голода на этой диете вам не грозит, ведь основу салатов составляют крупноволокнистые, насыщающие продукты. Два-три раза в день съедайте по порции свежеприготовленного салата и пейте много воды.
Фото: josefinehaggkvist.blogspot.com
Примеры рецептов для салатной диеты:
Салат с креветками
Салатные листья рвём руками на мелкие клочья, высыпаем отварные креветки, добавляем маслины и укроп. Заправка: лимонный сок.
Салат овощной с овсянкой
Готовим классический летний салат. Нарезаем помидоры, огурцы и зелень. Через несколько минут из овощей выделяется сок, высыпаем на него пару ложек овсяных хлопьев, перемешиваем. Через пару минут салат готов к употреблению.
Домашняя творожная паста с зеленью
Пачку творога разминаем вилкой, добавляем немножко несладкого йогурта или молока. Затем высыпаем в творог мелко порубленные петрушку, кинзу, укроп (можно чеснок). Творожная паста с зеленью готова. Она очень полезна и питательна. Намазываем ею хлебец или тост. Запиваем томатным соком или чаем.
Руккола с помидорами и пармезаном
Листья рукколы соединяем с кусочками помидоров и натёртым (или нарезанным кубиками) пармезаном. Заправка: 1 ст. ложка лимонного сока.
Салат из огурца и редиса
Продукты: 400 гр. редиса, 2 огурца, 2 вареных яйца, 100 гр. листового салата, свежий зелёный лук и укроп. Заправка: 1 ст. ложка несладкого йогурта.
Существует множество рецептов салатов, которые идеально подойдут для салатной диеты. Можно добавлять в салаты нежирное отварное мясо, но в небольшом количестве (овощей должно быть больше, чем мяса). Чтобы придать салатным блюдам новые оттенки вкусов заправляйте их льняным, кунжутным, тыквенным и другими растительными маслами.
Не ограничивайте свою фантазию!
Следует заменить обычную поваренную соль морской, которая намного полезнее для организма.
Источник статьи: Fashionblogger.ru
Что такое IPL-фотоомоложение и почему о нём так много говорят IPL расшифровывается как Intense Pulsed…
Фурнитура — это не просто застёжки и кнопки. Это характер вещи, её долговечность и удобство…
Художественная реставрация — не просто пломба или коронка. Это работа, где стоматолог выступает одновременно врачом…
Каждый из нас мечтает о здоровой и сияющей коже, но далеко не все знают, что…
Возрастные изменения, последствия тяжелых родов и гормональные колебания часто приводят к истончению тканей аногенитальной области.…
Тесты — это не только скучные анкеты из школьного класса или стандартизированные задания. Это способ…
View Comments
Салатная диета - это метод похудения, который основан на употреблении большого количества свежих овощей и зелени. Она помогает снизить калорийность питания и насытить организм витаминами и минералами, но перед началом следует проконсультироваться с врачом.