Сейчас фитнесом занимается огромное количество людей, чтобы поддерживать в норме свое здоровье и красивое тело. Но есть и те, которые мечтают об идеальной фигуре с кубиками, но все же предпочитают вечером после работы лежать на диване, чем отправляться в спортзал и выполнять физические нагрузки.
Рекомендации по фитнесу для ленивых, которые помогут сделать тренировки легкими и приятными
Минимальные нагрузки
Большинство людей думают, что для получения пользы для организма, придя в зал, необходимо сразу же делать тяжелые физические нагрузки. Но это далеко не так. Для начала рекомендуется подготовить свое тело, а для этого нужно всего лишь выполнять легкие упражнения и использовать гантели с маленьким весом. Многих людей так затягивают занятия фитнесом, что многие становятся тренерами. Стать фитнес тренером не сложно, главное найти правильную школу и пройти обучение и доверится профессионалам, так как вы будете иметь дело со здоровьем людей. Пройти обучение можно тут
Ленивые личности могут вообще начинать заниматься фитнесом дома и никуда не идти, это уже будет для них первым шагом к их цели.
Через некоторое время, ваше тело само попросит увеличить нагрузку, и вы уже с радостью и предвкушением добавите пару упражнений с определенным весом. Таким образом, вы не будете перенапрягаться, а для ленивых этот факт уже сам по себе просто принесет радость.
Небольшие поощрения
Перед тем как начать делать тренировку, пообещайте себе некое поощрение за проделанную работу. Пусть оно будет небольшим, и ни в коем случае не должно увеличиваться в зависимости от выполненных нагрузок. Не стоит перебарщивать с наградой, но обязательно нужно себя радовать маленькими сюрпризами. Это может быть небольшая порция вашего любимого блюда или покупка маленькой и красивой безделушки, и так далее.
Нормальный сон
Одной из самых приятных рекомендаций по фитнесу для ленивых является сон. Каждому человеку, чтобы чувствовать себя в отличном настроении и быть бодрым, следует спать не менее 8 часов в сутки. Но для некоторых ленивых, даже этот вариант может показаться слишком тяжелым и это необходимо в корне исправлять.
Если же вы желаете быть энергичным на протяжении всего дня, то рекомендуется ложиться спать не позднее 11 часов ночи. Перед отходом ко сну желательно не смотреть криминальные передачи и фильмы, так как они вызывают возбудимость и страх, а это уснуть совершенно не поможет. Лучше всего почитать спокойную книгу или послушать классическую музыку.
Внедряйте упражнения
Чтобы ленивым людям было приятно делать фитнес-тренировки, не обязательно для этого их выполнять в установленное время. Если вы в течении дня сильно активны, то этого вполне достаточно. Вы можете легко внедрять любые простые упражнения во время своего движения.
Например: вместо лифта ходите постоянно по лестнице, в офисе предложите свою помощь в смене воды в кулере. В отведенном месте для отдыха можно легко укреплять икры на ногах, приподнимаясь и опускаясь на лодыжки. Существует множество различных вариантов, как включить физические упражнения в свой распорядок дня, при этом не прибегая к помощи гантелей и специального места. Все зависит от вашей фантазии и изобретательности. Данные фитнес-тренировки помогут не только укрепить ваше тело, но и развить ваши умственные способности.
Вода и кофе
Еще одной рекомендацией по фитнесу для ленивых людей является употребление большого количества воды в день. Она помогает нормализовать метаболизм, тем самым увеличивает эффективность от тренировок и улучшает работу всех внутренних систем человеческого организма.
Если же вы не желаете сегодня заниматься какими-либо физическими упражнениями, то к питьевой воде добавьте одну чашечку ароматного кофе, который прибавит вам энергии и бодрости. Но на следующий день обязательно возобновите свои легкие тренировки. Эти простые рекомендации помогут вам повысить уровень своей физической подготовки без излишнего напряжения.
Холистический массаж — это не набор техник на автомате, а способ услышать человека целиком: тело,…
Первый сеанс лазера кажется загадкой: обещают гладкую кожу на годы, но слышишь и предостережения. В…
Когда подруга впервые предложила мне попробовать протеин, я категорически отказалась. В голове сразу возникли картинки…
Пхукет — остров, где тропическая природа встречается с развитой инфраструктурой, и это делает его отличным…
Соляная пещера звучит как что‑то мистическое, и это работает на любопытство. Но за красивым словосочетанием…
Праздник в лофте — это не просто место, это настроение. Высокие окна, кирпичные стены, просторный…
View Comments
Помните, что даже небольшие упражнения могут принести пользу вашему здоровью. Начните с простых упражнений, увеличивая нагрузку постепенно. Не забывайте про правильное питание и отдых. Ваше здоровье стоит того, чтобы выделить время на занятия спортом, даже если вы ленивы.