Как соблюдать режим дня?

Режим дня — это правильное распределение по времени питания, работы, отдыха и гигиены. Он воспитывает целенаправленность действий и их организованность, приучает нас к самодисциплине.

Существует такое понятие, как биологические ритмы. Организм живет по своим часам, согласовывая с ними физиологические процессы.

Организм по-разному работает в определенное время суток.

В режиме дня должно нужно отвести время для сна, отдыха и работы. Каждая из нас должна знать, как соблюдать режим дня.

Как же соблюдать режим дня?

Вот ориентировочная схема.

• 7. 00 – подъем. проветрите комнату и уберите постель. Примите утренний туалет и выпейте стакан чая или кипяченой воды.
• 7. 10 – сделайте гимнастику. Примите водные процедуры с массажем тела.

Оденьтесь и позавтракайте.

• 8. 00 – идите на работу пешком спокойным шагом.

Во время работы проветривайте помещение и делайте производственную гимнастику.

Возвращайтесь тоже пешком. Дома примите душ и займитесь любимым делом: почитайте книгу или послушайте музыку.

За час до сна прогуляйтесь или сделайте пробежку.

• 23. 00- сон.

Этот распорядок дня приблизительный, но он поможет правильно распределить свои силы и провести день плодотворно.

Источник статьи: Fashionblogger.ru