Categories: Здоровье

Как соблюдать режим дня?

Режим дня — это правильное распределение по времени питания, работы, отдыха и гигиены. Он воспитывает целенаправленность действий и их организованность, приучает нас к самодисциплине.

Существует такое понятие, как биологические ритмы. Организм живет по своим часам, согласовывая с ними физиологические процессы.

Организм по-разному работает в определенное время суток.

В режиме дня должно нужно отвести время для сна, отдыха и работы. Каждая из нас должна знать, как соблюдать режим дня.

Как же соблюдать режим дня?

Вот ориентировочная схема.

  • 7. 00 – подъем. проветрите комнату и уберите постель. Примите утренний туалет и выпейте стакан чая или кипяченой воды.
  • 7. 10 – сделайте гимнастику. Примите водные процедуры с массажем тела.

Оденьтесь и позавтракайте.

  • 8. 00 – идите на работу пешком спокойным шагом.

Во время работы проветривайте помещение и делайте производственную гимнастику.

Возвращайтесь тоже пешком. Дома примите душ и займитесь любимым делом: почитайте книгу или послушайте музыку.

За час до сна прогуляйтесь или сделайте пробежку.

  • 23. 00- сон.

Этот распорядок дня приблизительный, но он поможет правильно распределить свои силы и провести день плодотворно.

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Встраиваемые холодильники: всё, что нужно знать перед покупкой

Когда дело доходит до обустройства кухни, одним из важнейших решений становится выбор холодильника. Встраиваемые холодильники,…

2 дня ago

Казино онлайн: как играть и не попасть в ловушку

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы погрузимся в мир азартных игр в интернете. Казино онлайн –…

2 дня ago

Септики из бетонных колец: практическое руководство по выбору и установке

Септики из бетонных колец становятся все более популярными среди владельцев загородных участков и дач. Их…

2 дня ago

Септик из бетонных колец: как создать эффективную систему очистки сточных вод своими руками

Когда речь идет о создании автономной канализации для загородного дома или дачи, одним из самых…

2 дня ago

Грузоперевозки по России: путешествие по безбрежным просторам

Введение в мир грузоперевозок Грузоперевозки — это не просто перемещение товаров с одного места в…

3 дня ago

Эндосфера тела: путь к гармонии и здоровью

Вы когда-нибудь задумывались, что такое истинное здоровье? Это не только отсутствие болезней, но и полное…

3 дня ago