Categories: Здоровье

Как соблюдать режим дня?

SQLITE NOT INSTALLED

Режим дня — это правильное распределение по времени питания, работы, отдыха и гигиены. Он воспитывает целенаправленность действий и их организованность, приучает нас к самодисциплине.

Существует такое понятие, как биологические ритмы. Организм живет по своим часам, согласовывая с ними физиологические процессы.

Организм по-разному работает в определенное время суток.

В режиме дня должно нужно отвести время для сна, отдыха и работы. Каждая из нас должна знать, как соблюдать режим дня.

Как же соблюдать режим дня?

Вот ориентировочная схема.

  • 7. 00 – подъем. проветрите комнату и уберите постель. Примите утренний туалет и выпейте стакан чая или кипяченой воды.
  • 7. 10 – сделайте гимнастику. Примите водные процедуры с массажем тела.

Оденьтесь и позавтракайте.

  • 8. 00 – идите на работу пешком спокойным шагом.

Во время работы проветривайте помещение и делайте производственную гимнастику.

Возвращайтесь тоже пешком. Дома примите душ и займитесь любимым делом: почитайте книгу или послушайте музыку.

За час до сна прогуляйтесь или сделайте пробежку.

  • 23. 00- сон.

Этот распорядок дня приблизительный, но он поможет правильно распределить свои силы и провести день плодотворно.

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Средства для кожи: как выбрать то, что действительно нужно

Увидели на прилавке новое средство и хотите сразу положить его в корзину? Знакомо. Рынок сегодня…

6 часов ago

Когда макароноварка капризничает: простые способы починить и вернуть её в строй

Макароноварка — это не роскошь, а помощник на кухне: загружай макароны, ставь таймер и освобождайся…

6 часов ago

Надежная техника для современной кухни: как выбрать приборы, которые не подведут

Современная кухня — это не только стильный фартук и удобная столешница. Это система, которая должна…

1 день ago

Бонусы на ставки при регистрации: как понять, выбрать и действительно выиграть

Появление предложения «бонус при регистрации» вызывает приятное волнение: бесплатно получить деньги или фрибет кажется честной…

1 день ago

Готовимся к ОГЭ по английскому без паники: план, курсы и работа над ошибками

ОГЭ по английскому часто кажется непреодолимой горой. Но она вполне покорима, если подойти с разумом:…

1 день ago

Японский антиквариат: как читать предметы и не потерять голову от восторга

Япония — страна, где прошлое не просто хранится в музеях, а живёт рядом: в узлах…

2 дня ago