Categories: Здоровье

Как соблюдать режим дня?

Режим дня — это правильное распределение по времени питания, работы, отдыха и гигиены. Он воспитывает целенаправленность действий и их организованность, приучает нас к самодисциплине.

Существует такое понятие, как биологические ритмы. Организм живет по своим часам, согласовывая с ними физиологические процессы.

Организм по-разному работает в определенное время суток.

В режиме дня должно нужно отвести время для сна, отдыха и работы. Каждая из нас должна знать, как соблюдать режим дня.

Как же соблюдать режим дня?

Вот ориентировочная схема.

  • 7. 00 – подъем. проветрите комнату и уберите постель. Примите утренний туалет и выпейте стакан чая или кипяченой воды.
  • 7. 10 – сделайте гимнастику. Примите водные процедуры с массажем тела.

Оденьтесь и позавтракайте.

  • 8. 00 – идите на работу пешком спокойным шагом.

Во время работы проветривайте помещение и делайте производственную гимнастику.

Возвращайтесь тоже пешком. Дома примите душ и займитесь любимым делом: почитайте книгу или послушайте музыку.

За час до сна прогуляйтесь или сделайте пробежку.

  • 23. 00- сон.

Этот распорядок дня приблизительный, но он поможет правильно распределить свои силы и провести день плодотворно.

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Аутсорсинг печати: как сэкономить время и деньги без потери качества

В современном бизнесе каждая компания стремится оптимизировать свои процессы и сократить расходы. Одной из таких…

8 часов ago

Трихоскопия волос: современный способ увидеть здоровье волос и кожи головы

Сегодня тема здоровья волос становится всё более актуальной. Всем нам хочется иметь густую и красивую…

8 часов ago

Кейтеринг в Москве: как выбрать надёжного подрядчика

Москва — город быстрых решений, статусных событий и стильных мероприятий. Здесь ежедневно проходят десятки деловых…

5 дней ago

Химчистка офисной мебели: как вернуть свежесть и уют вашему рабочему пространству

Офисная мебель — это не просто предметы интерьера, это важная часть рабочего процесса. Она создает…

1 неделя ago

Как открыть успешный интернет-магазин экипировки и оборудования: Полное руководство

Сегодня интернет-магазины стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Люди покупают все — от одежды и…

1 неделя ago

Смесители пищевых продуктов: как выбрать идеальный агрегат для вашей кухни

Смесители пищевых продуктов, или как их обычно называют — кухонные миксеры, стали незаменимым помощником на…

1 неделя ago