Как соблюдать режим дня?
Режим дня — это правильное распределение по времени питания, работы, отдыха и гигиены. Он воспитывает целенаправленность действий и их организованность, приучает нас к самодисциплине.
Существует такое понятие, как биологические ритмы. Организм живет по своим часам, согласовывая с ними физиологические процессы.
Организм по-разному работает в определенное время суток.
В режиме дня должно нужно отвести время для сна, отдыха и работы. Каждая из нас должна знать, как соблюдать режим дня.
Как же соблюдать режим дня?
Вот ориентировочная схема.
- 7. 00 – подъем. проветрите комнату и уберите постель. Примите утренний туалет и выпейте стакан чая или кипяченой воды.
- 7. 10 – сделайте гимнастику. Примите водные процедуры с массажем тела.
Оденьтесь и позавтракайте.
- 8. 00 – идите на работу пешком спокойным шагом.
Во время работы проветривайте помещение и делайте производственную гимнастику.
Возвращайтесь тоже пешком. Дома примите душ и займитесь любимым делом: почитайте книгу или послушайте музыку.
За час до сна прогуляйтесь или сделайте пробежку.
- 23. 00- сон.
Этот распорядок дня приблизительный, но он поможет правильно распределить свои силы и провести день плодотворно.
Источник статьи: Fashionblogger.ru
