Как избавиться от депрессии и уныния: советы психолога

Веселые люди шутят, что жизнь — прекрасное дело, если используются правильные антидепрессанты. Абсолютно верно, только мы не говорим о таблетках. Есть и другие способы справиться с депрессией. Большинство из нас скисают от мелочей. Не нужно далеко ходить, чтобы найти причину. Как только причина нас находит (или мы ее находим), даже самый солнечный день сразу становится мрачным.
Может быть, вам нравится страдать, жалеть себя, наслаждаться грустными мыслями о несправедливости в мире, неблагодарностью близких, собственным несовершенством, что все может быть по-другому, а потом продолжать киснуть. Ваше право наслаждаться страданиями или нет.
Лучше вооружиться лозунгом «это не проблема» и служить примером оптимистичного отношения к жизни. Если все-таки устали скисать, поищите собственный метод как поднять настроение.

Здесь несколько советов:

1. Самый простой способ — съесть что-нибудь вкусненькое. Кусок торта, конфеты, шоколад — и жизнь веселее. Некоторые люди предпочитают употреблять алкоголь и убегать от реальности. Не стоит, потому что это просто дезертирство.

2. Веселая музыка или любимые смешные фильмы. Было бы неплохо заранее собрать коллекцию или просто список и не садиться за незнакомый фильм, который может усилить депрессию. Вы можете усилить положительный эффект фильмов или музыки, съев одновременно что-нибудь вкусное.

3. Важно: спину выпрямите, не наклоняйтесь. Чарльз Дарвин также заметил, что поза и эмоции тесно связаны. Человек в горе невольно наклоняется. Оказывается, осанка может влиять на настроение. В случае неприятностей ходите с гордо прямой спиной, всегда помня о необходимости правильной осанки.

4. Если вы часто пребываете в состоянии ипохондрии, найдите хобби, хобби, которое принесет вам радость, займитесь танцами, плаванием, верховой ездой, запишитесь на курсы и т. д.

5. Не оставайтесь дома в одиночестве. Иногда достаточно пойти по магазинам, чтобы отвлечься от грустных мыслей. Есть время, погулять по парку, посмотреть, как прекрасна матушка-природа. Давно известно, что парки, леса — места силы, где можно освежиться энергией. Займитесь фотографией, полюбуйтесь красивыми видами, научитесь чувствовать, насколько прекрасен этот мир.

6. Тем, кому трудно сбежать из дома, придется отвлечься от горя домашними средствами. Проведите генеральную уборку, до которой раньше руки не доходили. Даже если у вас не получается все, что вы хотели бы сделать, объем проделанной работы обязательно поднимет вам настроение.

7. Найдите друзей в Интернете для приятного общения. Создайте личный блог или собственный сайт, пишите на интересующие вас темы. Это всепоглощающее занятие просто не оставит вам времени на уныние.

8. Работайте с литературой по психологии, чтобы изменить скучное восприятие мира, повысить оптимизм, например, как стать успешным, счастливым. Помните, что долгое уныние вредно для вашего здоровья. Боритесь с подавленным настроением всеми доступными средствами.

Жизнь — прекрасная вещь, нужно просто научиться ее чувствовать. Источник статьи https://nauka.club/psikhologiya/kak-podnyat-sebe-nastroenie-esli-sovsem-nichego-ne-khochetsya.html