Categories: Здоровье

Еда для мозга. Витамины и минералы!

Витаминные напитки и продукты заставляют наш мозг работать в полном объеме.
Исследования показали, что некоторые питательные вещества оказывают позитивное влияние на умственные способности человека.

Вот несколько витаминных продуктов, которые будут держать ваш мозг в тонусе.

Арахисовое масло.
Арахис является богатым источником витаминов B3, фолиевой кислоты и белка, эти микроэлементы необходимы, чтобы помочь вам достичь пика производительности мозга.

Белок является строительным блоком для большинства тканей организма, нервов и внутренних органов. Он используется, чтобы химические вещества, известные как медиаторы, помогали нервной системе строить связи в головном мозге. Эти связи регулируют такие вещи, как ваше настроение и чувство голода, а также ваши двигательные навыки и способность к обучению.

Тунец.
Тунец является богатым источником омега-3 жирных кислот, необходимых жирных кислот, которые помогают бороться с депрессией и перепадами настроения.

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль мембраны нервной клетки и помогают сохранить нервные клетки в тонусе. А это важный шаг в регулировании настроения и поддержании хорошего психического здоровья.

Морские гребешки.

Гребешки являются отличным источником витамина B12, важное питательное вещество для метаболизма белков, углеводов и жиров.

Витамин В12 участвует в производстве, обслуживании и разрушении некоторых жирных кислот и аминокислот, это позволяет сохранять энергию нашего тела и мозга в течение длительного периода времени. Что положительно сказывается на продолжительности работы мозга.

Чечевица.
Чечевица содержит много железа, необходимого для работы наших мышц. Железо также играет важную роль в снабжении мозга кислородом, а это необходимо, чтобы бороться с усталостью.

Чечевица практически не содержит жира, всего 1 чашка позволит вам чувствовать себя энергичной весь день.

Клубника.
Эти ягоды обеспечивают питание мозга, поскольку они содержат антиоксиданты, которые помогают повышению познания, координации и памяти.

Клубника содержит высокую концентрацию витамина С и фитонутриентов, которые помогают нейтрализовать эффект дегенерации тканей и укрепить слабые нервы, который наступает с возрастом. Кроме того, они богаты йодом, а он помогает правильно функционировать головному мозгу и нервной системе.

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Когда и кому показан анализ на дисбактериоз с MALDI-TOF?

Дисбактериоз — это нарушение баланса микрофлоры кишечника, которое может приводить к различным проблемам со здоровьем:…

21 час ago

Мини-диваны: как выбрать компактную мебель для комфортного дома

В современном мире, где пространство жилья зачастую ограничено, особенно важно грамотно подойти к выбору мебели.…

2 дня ago

Бурение колодцев: как получить чистую воду прямо у себя во дворе

Колодец — это не просто глубокая яма с водой. Это настоящий источник жизни, который может…

2 дня ago

Онлайн казино: как играют, что нужно знать и стоит ли пытать удачу

Онлайн казино — это явление, которое за последние несколько лет стремительно ворвалось в жизнь миллионов…

2 дня ago

Виза в Канаду: что нужно знать, чтобы путешествие прошло без проблем

Канада давно привлекает туристов, студентов и специалистов со всего мира своей природой, качеством жизни и…

4 дня ago

Лучшие способы поддержания гигиены полости рта в пожилом возрасте: полное руководство

Гигиена полости рта в пожилом возрасте требует особого внимания и индивидуального подхода. С возрастом у…

4 дня ago