Categories: Здоровье

Диета для сердца

Для профилактики сердечных заболеваний очень важна грамотно составленная диета. Неправильно считать, что диетическое питание должно быть невкусным и пресным.

Зная главные правила питания при болезнях сердца, можно готовить аппетитные и полезные блюда.

Диета снизит нагрузку на сердце и уменьшит уровень холестерина. Она поможет избавиться от лишнего веса, отрицательно влияющего на здоровье сердца. Планируя свой рацион, запомните несколько простых принципов питания.

Ешьте умеренно.

Как сообщает женский журнал women-times.ru переедание стимулирует усиленную работу сердечно-сосудистой системы. Переполненный желудок смещает диафрагму, усложняя работу сердца.

Употребляйте меньше соли.

Чтобы придать пикантность несоленым блюдам, добавляйте в них лимонную кислоту, клюкву, корицу, зелень укропа, петрушки или кинзы. Исключите из рациона кофе, крепкий чай, какао, шоколад, острые приправы. Ешьте меньше чеснока или подвергайте его тепловой обработке.

На здоровье сердца плохо влияют животные жиры (сливочное масло, свиное и говяжье сало), а также продукты с высоким содержанием холестерина. Но не стоит полностью отказываться от холестерина и жиров, ведь они способствуют построению клеточных мембран и выработке гормонов.

Рыбу и мясо можно есть дважды в неделю. В вашем рационе должны преобладать зеленые салаты, молочные и овощные супы, нежирный творог.

Сердечные заболевания – повод значительно сократить потребление соли. Это необходимо сделать и при склонности к гипертонии. Если болезнь перешла на серьезную стадию, вам придется строго соблюдать диету с пониженным потреблением соли.

Избыток поваренной соли в рационе способствует тому, что в тканях задерживается вода. Это ведет к повышению давления и провоцирует отеки. Излишняя жидкость создает избыточную нагрузку на сердце.

Чтобы вывести эту жидкость и улучшить работу сердечной мышцы, ешьте тыкву и капусту – они содержат соли калия.

Для сердца очень полезны продукты, содержащие витамин Е. Среди них – овощи, бобовые, творог, сыр, растительное масло.

Рыба и красный виноградный сок снижают риск инфаркта. Введите в рацион нежирное молоко и грецкие орехи, благотворно влияющие на здоровье сердца.

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Казино онлайн: увлекательный мир азартных игр в вашем доме

Вы когда-нибудь задумывались, в чем секрет популярности онлайн-казино? Почему миллионы людей по всему миру предпочитают…

2 дня ago

Элекромобиль Hongqi: будущее на колесах или еще один автомобильный миф?

В последние годы электромобили стремительно завоевывают популярность по всему миру. Мы наблюдаем, как шахматная доска…

2 дня ago

Казино онлайн: все, что нужно знать

С развитием технологий и интернета, азартные игры ушли с шумных улиц в уютные квартиры. Онлайн-казино…

6 дней ago

Секреты успешной карьеры в вебкам: от новичка до топ-модели

В современном мире существует множество способов зарабатывать деньги, и работа в вебкам действительно стала одним…

6 дней ago

Казино онлайн: виртуальный мир азарта и увлекательных приключений

С каждым годом онлайн-казино становятся все более популярными среди любителей азартных игр. Все больше людей…

7 дней ago

Все, что вы хотели знать об онлайн-казино: от мифов до реальности

Введение в мир онлайн-казино Онлайн-казино — это волшебный мир, где каждый может попробовать удачу, не…

7 дней ago