Categories: Здоровье

Диета для сердца

SQLITE NOT INSTALLED

Для профилактики сердечных заболеваний очень важна грамотно составленная диета. Неправильно считать, что диетическое питание должно быть невкусным и пресным.

Зная главные правила питания при болезнях сердца, можно готовить аппетитные и полезные блюда.

Диета снизит нагрузку на сердце и уменьшит уровень холестерина. Она поможет избавиться от лишнего веса, отрицательно влияющего на здоровье сердца. Планируя свой рацион, запомните несколько простых принципов питания.

Ешьте умеренно.

Как сообщает женский журнал women-times.ru переедание стимулирует усиленную работу сердечно-сосудистой системы. Переполненный желудок смещает диафрагму, усложняя работу сердца.

Употребляйте меньше соли.

Чтобы придать пикантность несоленым блюдам, добавляйте в них лимонную кислоту, клюкву, корицу, зелень укропа, петрушки или кинзы. Исключите из рациона кофе, крепкий чай, какао, шоколад, острые приправы. Ешьте меньше чеснока или подвергайте его тепловой обработке.

На здоровье сердца плохо влияют животные жиры (сливочное масло, свиное и говяжье сало), а также продукты с высоким содержанием холестерина. Но не стоит полностью отказываться от холестерина и жиров, ведь они способствуют построению клеточных мембран и выработке гормонов.

Рыбу и мясо можно есть дважды в неделю. В вашем рационе должны преобладать зеленые салаты, молочные и овощные супы, нежирный творог.

Сердечные заболевания – повод значительно сократить потребление соли. Это необходимо сделать и при склонности к гипертонии. Если болезнь перешла на серьезную стадию, вам придется строго соблюдать диету с пониженным потреблением соли.

Избыток поваренной соли в рационе способствует тому, что в тканях задерживается вода. Это ведет к повышению давления и провоцирует отеки. Излишняя жидкость создает избыточную нагрузку на сердце.

Чтобы вывести эту жидкость и улучшить работу сердечной мышцы, ешьте тыкву и капусту – они содержат соли калия.

Для сердца очень полезны продукты, содержащие витамин Е. Среди них – овощи, бобовые, творог, сыр, растительное масло.

Рыба и красный виноградный сок снижают риск инфаркта. Введите в рацион нежирное молоко и грецкие орехи, благотворно влияющие на здоровье сердца.

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Заклёпки для заклёпочников: как выбрать, поставить и не испортить работу

Заклёпки — это простая и надёжная деталь, которую часто недооценивают. Но именно от правильно выбранной…

15 часов ago

Высоко и безопасно: всё, что нужно знать о строительных люльках

Работа на высоте всегда вызывает особые чувства: азарт, ответственность и, иногда, легкое беспокойство. Строительная люлька…

15 часов ago

Женские пуховики: как выбрать теплую и стильную куртку на зиму

Пуховик — это почти личный микроклимат. Он согревает, защищает от ветра и дождя, и иногда…

15 часов ago

Доставка цветов: как выбрать, заказать и не испортить настроение получателю

Доставка цветов уже давно перестала быть просто удобной услугой — это способ выразить эмоции, исправить…

4 дня ago

Уход за одеялом-комфортером: как сохранить мягкость и форму

by Freepik У каждого из нас есть та самая вещь, создающая ощущение дома. Для многих…

4 дня ago

Стулья для ресторанов: как выбрать такие, чтобы гости возвращались

Стул в ресторане — это больше, чем просто предмет мебели. Он задает ритм вечера, влияет…

6 дней ago