Для многих людей, чей возраст превзошел отметку 40, борьба с лишними килограммами становится непосильной задачей.
Чтобы успешно справится с проблемой ожирения необходимо пересмотреть весь рацион питания.
В первую очередь из рациона питания необходимо убрать продукты с большим содержанием холестерина, так как они имеют очень высокую калорийность.
Из мясных продуктов лучше употреблять рыбу, говядину и курицу.
Диета для 45 лет
Чем старше человек, тем хуже его организм усваивает витамины, поэтому после 35 – 45 лет рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Чтобы не ошибиться с выбором, перед покупкой витамин желательно проконсультироваться с врачом.
Никогда не пересаливайте пищу, так избыточная соль может нанести вред организму. Вместо соли можно использовать всевозможные приправы, зелень, специи и лимонный сок. Употребление сахара желательно сократить в два раза.
На завтрак необходимо отказаться от сливочного масла. Вместо масла можно использовать нежирный творог. На кусочек хлеба достаточно одной ложки творога.
В обеденный перерыв не употребляйте в пищу мясные блюда, особенно свинину. Жирный фарш можно заменить красной фасолью. Если вы не в силах отказаться от привычной котлеты или отбивной, то эти лакомства можно приготовить из диетической говядины.
На полдник ни в коем случае не употребляйте сладкое и мучное. Забудьте про высококалорийные и жирные пирожные. Утолить чувство голода можно кусочком пирога с фруктовой начинкой.
Избегайте употребления копченых продуктов, особенно на ужин. Копченую колбасу лучше заменить вареной ветчиной.
Относитесь с осторожностью к разнообразным диетам и средствам для похудания. Прежде, чем начать пользоваться определенной диетой или принимать какое-либо лекарство, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В вашем возрасте очень опасны эксперименты и игры с питанием.
После сорока противопоказаны любые увлечения вегетарианством, так как в ваш организм не поступит нужное количество кальция и белка, которые поддерживают мышечную массу и костную ткань.
Источник статьи: Fashionblogger.ru
Каждому из нас знакома ситуация, когда стандартные шторы или обычные жалюзи не совсем подходят для…
Как диабет влияет на зрение Сахарный диабет оказывает серьезное воздействие на органы зрения. Наиболее уязвимым…
Можно ли в домашних условиях проводить косметические процедуры на профессиональном уровне? Это действительно стало реальностью…
Металлические конструкции уверенно заняли лидирующие позиции в современном дизайне интерьера, и особенно ярко этот тренд…
Погружение детей в мир программирования сегодня стало не просто модным трендом, а одной из необходимых…
В мире, где каждый хочет выразить свои чувства и внимание красиво и ярко, цветы остаются…