Диета для 45 лет

Для многих людей, чей возраст превзошел отметку 40, борьба с лишними килограммами становится непосильной задачей.

Чтобы успешно справится с проблемой ожирения необходимо пересмотреть весь рацион питания.
В первую очередь из рациона питания необходимо убрать продукты с большим содержанием холестерина, так как они имеют очень высокую калорийность.

Из мясных продуктов лучше употреблять рыбу, говядину и курицу.

Диета для 45 лет

Чем старше человек, тем хуже его организм усваивает витамины, поэтому после 35 – 45 лет рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке. Чтобы не ошибиться с выбором, перед покупкой витамин желательно проконсультироваться с врачом.

Никогда не пересаливайте пищу, так избыточная соль может нанести вред организму. Вместо соли можно использовать всевозможные приправы, зелень, специи и лимонный сок. Употребление сахара желательно сократить в два раза.

На завтрак необходимо отказаться от сливочного масла. Вместо масла можно использовать нежирный творог. На кусочек хлеба достаточно одной ложки творога.

В обеденный перерыв не употребляйте в пищу мясные блюда, особенно свинину. Жирный фарш можно заменить красной фасолью. Если вы не в силах отказаться от привычной котлеты или отбивной, то эти лакомства можно приготовить из диетической говядины.

На полдник ни в коем случае не употребляйте сладкое и мучное. Забудьте про высококалорийные и жирные пирожные. Утолить чувство голода можно кусочком пирога с фруктовой начинкой.
Избегайте употребления копченых продуктов, особенно на ужин. Копченую колбасу лучше заменить вареной ветчиной.

Относитесь с осторожностью к разнообразным диетам и средствам для похудания. Прежде, чем начать пользоваться определенной диетой или принимать какое-либо лекарство, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В вашем возрасте очень опасны эксперименты и игры с питанием.

После сорока противопоказаны любые увлечения вегетарианством, так как в ваш организм не поступит нужное количество кальция и белка, которые поддерживают мышечную массу и костную ткань.

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Редактор Fashionblogger

Recent Posts

Аутсорсинг печати: как сэкономить время и деньги без потери качества

В современном бизнесе каждая компания стремится оптимизировать свои процессы и сократить расходы. Одной из таких…

10 секунд ago

Трихоскопия волос: современный способ увидеть здоровье волос и кожи головы

Сегодня тема здоровья волос становится всё более актуальной. Всем нам хочется иметь густую и красивую…

6 минут ago

Кейтеринг в Москве: как выбрать надёжного подрядчика

Москва — город быстрых решений, статусных событий и стильных мероприятий. Здесь ежедневно проходят десятки деловых…

5 дней ago

Химчистка офисной мебели: как вернуть свежесть и уют вашему рабочему пространству

Офисная мебель — это не просто предметы интерьера, это важная часть рабочего процесса. Она создает…

7 дней ago

Как открыть успешный интернет-магазин экипировки и оборудования: Полное руководство

Сегодня интернет-магазины стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Люди покупают все — от одежды и…

1 неделя ago

Смесители пищевых продуктов: как выбрать идеальный агрегат для вашей кухни

Смесители пищевых продуктов, или как их обычно называют — кухонные миксеры, стали незаменимым помощником на…

1 неделя ago