Как вести себя с бывшим на работе

Разрыв отношений никогда не бывает простым, а если это происходит с коллегой, ситуация усложняется в разы. Однажды вы делили радости и печали, а теперь вам предстоит каждый день видеть человека, с которым у вас остались лишь воспоминания о прошлом. Как же сохранить рабочую атмосферу и при этом не потерять лицо? В этой статье мы подробно разберём, как вести себя с бывшим на работе, чтобы минимизировать стрессы и сохранить профессионализм.

Эмоциональная подготовка к встрече

Прежде чем встать перед вопросом о том, как общаться с бывшим, важно подготовиться эмоционально. Понимание своих чувств и настроения поможет вам вести себя адекватно. Многим бывает сложно взять себя в руки, особенно в начале, когда раны ещё свежи.

Пройдя через это, постарайтесь проанализировать, что именно вам мешает: гнев, обида или страх. Вот несколько простых шагов, помогающих преодолеть эмоциональное напряжение:

• Определите свои чувства. Напишите их на бумаге или обсудите с близким человеком. Осознание своих эмоций — первый шаг к их принятию.
• Настройтесь на позитив. Найдите в вашей работе те аспекты, которые приносят вам удовольствие и радость. Это поможет смягчить негатив.
• Избегайте «драми». Понимание, что некоторые вещи не стоят слёз, поможет вам оставить прошлое позади и двигаться дальше.

Установите границы

Грани между личной и профессиональной жизнью иногда размываются, особенно когда речь идёт о бывших отношениях. Установление чётких границ поможет вам обоим избежать неловких ситуаций. Давайте рассмотрим, как это сделать:

Определите границы общения

Разговоры на темы, касающиеся личной жизни, должны быть исключены. Здесь уместно придерживаться делового стиля общения. Обсуждайте только рабочие процессы и проекты. Дайте понять вашему бывшему, что вы готовы поддерживать профессиональный контакт, но личные вопросы следует оставить за пределами офиса.

Избегайте провокаций

Иногда бывший может пытаться затронуть темы, которые вас беспокоят. Оставайтесь спокойными и уверенными в себе. Если кто-то за разговором нагнетает атмосферу, постарайтесь переключить разговор на более нейтральные темы. Например, «Как дела с проектом?», или «Как вам последняя встреча?». Такие вопросы помогут вам вернуть разговор в деловое русло.

Не обсуждайте личную жизнь

Особенно если ваш бывший партнёр начнёт делиться подробностями о своей новой жизни. Простое «не интересует» поможет удержать границы. Главное — сохранять спокойствие, даже если это вызывает у вас негативные эмоции.

Поддерживайте профессионализм

Выше было упомянуто о важности установления границ, но поддерживать профессионализм — это не только об отказе от личных разговоров. Это также о том, как вы ведёте себя на рабочем месте в целом.

Одевайтесь подходяще

Ваш стиль одежды должен соответствовать деловой атмосфере, особенно в том случае, если у вас сложные отношения. Старайтесь выбирать более нейтральные наряды. Это не значит, что вам нужно унывать — просто избегайте слишком откровенных или вызывающих вещей, которые могут привлечь ненужное внимание.

Следите за своими реакциями

Будьте готовы к тому, что бывший может вызывать у вас неожиданные эмоции. Следите за тем, как вы реагируете на его слова или действия. Лучший способ — это пропускать всё мимо ушей и не поддаваться провокациям. Если вам трудно, постарайтесь отвлечься, например, с помощью коллег или ведения заметок.

Сохраняйте дружелюбие

Не стоить забывать, что даже после разрыва вы оба работаете в одной команде. Сохраняйте дружелюбный тон общения. Мягкая улыбка и приветствие могут значительно облегчить контакты. Тем не менее, старайтесь не редактировать своё поведение слишком сильно — искренность важна.

Профессиональные отношения после разрыва

Прорабатывая вопрос о том, как строить отношения с бывшим, важно учитывать и профессиональные аспекты. Когда ваш бывший коллега — это ещё и ваш полезный ресурс, оставайтесь открытым к совместной работе. Вот несколько советов, как это сделать:

Сфокусируйтесь на общих целях

Когда вы говорите о проекте, который требует совместной работы, сосредоточьтесь на самом проекте, а не на личных переживаниях. Обсуждайте, каковы ваши роли и какая помощь вам нужна друг от друга. Постарайтесь работать как команда и оставьте личные проблемы в прошлом.

Не забывайте о взаимной поддержке

Иногда бывшие пары бывают для друг друга полезны в профессиональной сфере. Если вы знаете, что ваш бывший сильнее вас в определённых вопросах, не стесняйтесь обратиться за помощью. Разумеется, это не означает жертвовать своим внутренним комфортом; важно, чтобы просьбы о помощи были уместными и профессиональными.

Не подрывайте авторитет друг друга

Исключительно важно поддерживать друг друга в глазах коллег. Если ваш бывший делает что-то неправильно, лучше уделите внимание этому вопросу в частной беседе, а не на глазах у других. Спокойная и конструктивная критика всегда воспринимается лучше, чем публичный упрёк.

Когда сложнее всего

С наступлением новых отношений у вашего бывшего могут появиться новые партнёры. Эмоции способны вызывать не только старые раны, но и зависть. Как же с этим справиться? Вот несколько советов:

Соблюдайте дистанцию

Если вы узнали о том, что ваш бывший начал встречаться с кем-то из ваших коллег, важно не поддаваться эмоциям. Постарайтесь соблюдать дистанцию и, когда это возможно, избегать общения на эту тему. Если это вызывает у вас сильное волнение, постарайтесь выговориться кому-то из близких внеофисных.

Сфокусируйтесь на себе

Вместо того чтобы наблюдать за новым романом вашего бывшего, займитесь собой. Возможно, запишитесь на занятия, которые давно откладывали, или проведите время с друзьями. Это поможет вам отвлечься и не зацикливаться на чувствах.

Применяйте технику «сейчас и здесь»

Один из способов избавиться от нежелательных эмоций — это научиться жить в настоящем моменте. Когда мысли начинают бродить по ту сторону вашей зоны комфорта, сосредоточьтесь на задачах на день, связанных с работой. Старайтесь быть внимательным к тому, что происходит вокруг вас, это поможет переключить внимание.

Работа в команде

Если у вас есть общий проект, который требует работы в команде, важно поддерживать атмосферу взаимопонимания и сотрудничества.

Определяйте роли и обязанности

Перед началом проекта обсудите, кто за что отвечает. Это позволит избежать лишних недомолвок и недопонимания, а также поможет сэкономить время. Чёткие обязанности снизят уровень стресса и напряжения.

Составьте график встреч

Регулярные встречи по проекту помогут вам оставаться в контакте, не переходя за рамки профессионального общения. Определите комфортное для вас количество встреч, чтобы не перегружать себя общением.

Фокус на конечный результат

Во время работы держитесь фразы: «Главное — это результат». Сосредоточьтесь на том, что важно для команды. Чем больше вы думаете о результате, тем легче будет вам работать вместе.

Время после работы

Как бы ни было трудно, иногда нужно уметь переключаться. После офисного общения с бывшим не дайте себе упасть в меланхолию. Испытайте радость от общения с другими коллегами или друзьями.

Планируйте активное свободное время

После работы постарайтесь заняться физической активностью или займитесь хобби. Это поможет вам не только отвлечься, но и подарить позитивные эмоции.

Стройте новые отношения

Если в вашей жизни появляются новые люди, не бойтесь идти навстречу. Это может быть отличной возможностью для саморазвития и расширения жизненных горизонтов.

Установите новое правило

Может быть, вам стоит отдельно обговорить правила общения вне работы с будущими партнёрами. Это позволит избежать неловких моментов, когда вы встречаетесь с бывшим, а с ним — новые романтические связи.

Сложные случаи

К сожалению, в рабочем процессе могут возникать ситуации, которые тяжело контролировать. Например, если у вашего бывшего появляется новая девушка, которая также работает с вами, это может вызвать конфликты.

Обсуждайте проблемы профессионально

Если ситуация заходит в тупик, говорите открыто и честно. Обсудите трудности и сами находите путь к разрешению конфликта. При этом важно не забывать о факте, что за рабочими вопросами должны стоять уважение и понимание.

Обратитесь к HR

Если ситуация становится нестерпимой, обсуждайте её с HR. Специалисты смогут предложить несколько вариантов решения проблемы, чтобы сохранить рабочую атмосферу.

Не позволяйте эмоциям брать верх

Работа — это ваша основная задача. И хотя сложно не поддаваться эмоциям, они не должны затмевать ваши профессиональные обязанности. Научитесь справляться с чувствами без ущерба своей карьерной репутации.

Подведение итогов

Разрыв с коллегой — это, безусловно, испытание, но не конец света. Установка границ, поддержание профессионализма и умение работать в команде помогут вам справиться с ситуацией. Осознанное отношение к своим эмоциям и внимание на результат обеспечат вам лёгкость в общении. Зная, как правильно вести себя с бывшим на работе, вы сможете сохранить свои профессиональные отношения и, в конечном счете, уверенность в себе.

Ведь работа — это не только место, где вы проводите время, это возможность расти и развиваться, несмотря на сложности, которые могут возникнуть по дороге. Так что оставайтесь сильными и целеустремлёнными!